Cvičení SM systém

cvičení vhodné pro všechny bez ohledu na věk nebo pohlaví
SM systém je lékařsky ověřený princip cvičení se speciálními expandery
cvičení SM systém pomůže zpevnit svaly, které jsou potřebné ke správnému držení těla
SM systém doporučujeme všem, kteří mají problémy s páteří, ale chtějí něco změnit k lepšímu

Proč název SM systém?

SM je zkratka Stabilizace + Mobilizace páteře. Jedná se o tzv. spirální stabilizaci páteře, které se docílí aktivací šikmých břišních svalů za současného protažení páteře směrem vzhůru a uvolnění šíje.

Ke cvičení SM systém se používají speciální gumové expandery, které umožňují maximální volnost pohybu.

Více informací o metodě SM systém získáte na www.smsystem.cz

Při jakých problémech je vhodné s cvičením SM systém začít?

SM systém je cvičení, které je možné použít v několika směrech:

Léčebná terapie - ve stádiu bolesti a již trvajícího poškození páteře
Prevence a regenerace - vhodné pro rizikové skupiny (jednostranně přetížení sportovci, profesionální řidiči, úředníci, pracující v pásové výrobě atd.)

Léčebná terapie je vhodná u těchto diagnóz (dle doporučení na www.smsystem.cz):

M40-M43 Deformující dorzopatie
M40 Kyfóza a lordóza
M41 Skolióza
M43.0 Spondylolýza
M43.1 Spondylolistéza
M45 Ankylozující spondylitida
M47 Spondylóza
M48 Jiné spondylopatie
M50 Onemocnění krčních meziobratlových plotének
M50.0 Onemocnění krční meziobratlové ploténky s myelopatií
M50.1 Onemocnění krční meziobratlové ploténky s radikulopatií
M50.3 Jiná degenerace krční meziobratlové ploténky
M51.0 Onemocnění lumbálních a jiných meziobratlových plotének s myelopatií
M51.1 Onemocnění lumbálních a jiných meziobratlových plotének s radikulopatií
M51.4 Schmorlovy uzly
M53.0 Cervikokraniální syndrom
M53.1 Cervikobrachiální syndrom
M53.2 Instabilita páteře
M54 Dorzalgie
M54.1 Radikulopatie
M54.2 Cervikalgie
M54.3 Ischias
M54.4 Lumbago s ischiasem
M54.5 Bolesti dolní části zad
M54.6 Bolest v hrudní páteři
M15-M19 Artrózy
M16 Artróza kyčelního kloubu - coxarthrosis
M17 Artróza kolenního kloubu - gonarthrosis
M20-M25 Jiná onemocnění kloubů
M20.1 Hallux valgus - vbočený palec nohy
M21.4 Plochá noha (pes planus)
M23 Vnitřní poruchy kolenního kloubu
M75 Poškození ramene
M76 Entézopatie dolní končetiny
M79.1 Myalgie
M81 Osteoporóza bez patologické fraktury
M35 Jiné systémové postižení pojivové tkáně
M35.7 Syndrom hypermobility
R25-R29 Příznaky a znaky týkající se nervové, svalové a kosterní soustavy
R26 Poruchy chůze a pohyblivosti
R42 Závrať - vertigo
R51 Bolest hlavy, NS
G00-G99 nemoci nervové soustavy
G43 Migréna
G44 Jiné syndromy bolesti hlavy
G44.2 Tenzní typ bolesti hlavy

Jak dlouho je nutné SM systém cvičit?

SM systém je možné cvičit pořád, prakticky celý život a v každém věku. Pokud se cvičením touto metodou začnete, je vhodné u cvičení nějakou dobu vydržet (minimálně do chvíle, než se Vaše problémy zlepší nebo než odstraníte rizika spojená s potenciálními problémy, které by mohly vzniknout, pokud byste se pravidelnému cvičení nevěnovali).

Každopádně návštěva 1 lekce nic nevyřeší, doporučujeme absolvovat min. 10 lekcí a poté zhodnotit, zda Vám cvičení prospělo a zvážit pokračování ve cvičení.

Kam zajít v Plzni na cvičení SM systém?

SM systém Plzeň, Nám. T.G. Masaryka 25, zadní trakt - 2.patro

vstupné i rezervace na recepci Dámského fitness
...více info

Instruktorka SM systém

Lekce cvičení SM systém povede instruktorka s certifikátem Ing. Martina Karlíčková.

ROZVRH HODIN - SM SYSTÉM PLZEŇ

Kapacita sálu je omezena počtem 9 účastníků, proto neváhejte s rezervací. Lekce se bude konat pouze v případě, že v rezervacích budou minimálně 3 zájemci.

JAK REZERVOVAT LEKCI SM SYSTÉM?

Jak zjistit obsazenost lekcí SM systém?

Pro zjištění obsazenosti vypsaných hodin SM systém se můžete přihlásit do ONLINE REZERVACÍ v pravém horním rohu obrazovky.

LOGIN pro přihlášení: host
HESLO pro přihlášení: host

CENÍK - SM SYSTÉM PLZEŇ

(Ceník platný od 1.4.2010)

Jednotlivé vstupné 150Kč

Permanentka 10 vstupů 1000Kč

Individuální lekce SM systém

Po domluvě s instruktorkou je možné realizovat individuální lekce cvičení. Pokud máte o individuální lekce zájem, kontaktujte instruktorku Martinu Karlíčkovou na tel. 608977033.