Cvičení SM systém
- cvičení vhodné pro všechny bez ohledu na věk nebo pohlaví
- SM systém je lékařsky ověřený princip cvičení se speciálními expandery
- cvičení SM systém pomůže zpevnit svaly, které jsou potřebné ke správnému držení těla
- SM systém doporučujeme všem, kteří mají problémy s páteří, ale chtějí něco změnit k lepšímu
Kam zajít v Plzni na cvičení SM systém?
SM systém Plzeň, Nám. T.G. Masaryka 25, zadní trakt - 2.patro
Kapacita sálu je omezena počtem 9 účastníků, proto neváhejte s rezervací. Lekce se bude konat pouze v případě, že v rezervacích budou minimálně 3 zájemci.
Jak zjistit obsazenost lekcí SM systém?
Pro zjištění obsazenosti vypsaných hodin SM systém se můžete přihlásit do ONLINE REZERVACÍ v pravém horním rohu obrazovky.
- LOGIN pro přihlášení: host
- HESLO pro přihlášení: host
CENÍK - SM SYSTÉM PLZEŇ
(Ceník platný od 1.1.2012)
Ceny vstupného - dospělí
Jednotlivé vstupné 100Kč
Permanentka 10 vstupů 700Kč (platnost 10 týdnů, platí na všechny aktivity)
Ceny vstupného - studenti
Jednotlivé vstupné 90Kč
Permanentka 10 vstupů 650Kč (platnost 10 týdnů, platí na všechny aktivity)
Od 6.12.2010 vybíráme zálohu 100Kč za klíč od šatny v 1. i 2.patře
Proč název SM systém?
SM je zkratka Stabilizace + Mobilizace páteře. Jedná se o tzv. spirální stabilizaci páteře, které se docílí aktivací šikmých břišních svalů za současného protažení páteře směrem vzhůru a uvolnění šíje.
Ke cvičení SM systém se používají speciální gumové expandery, které umožňují maximální volnost pohybu.
Více informací o metodě SM systém získáte na www.smsystem.cz
Při jakých problémech je vhodné s cvičením SM systém začít?
SM systém je cvičení, které je možné použít v několika směrech:
- Léčebná terapie - ve stádiu bolesti a již trvajícího poškození páteře
- Prevence a regenerace - vhodné pro rizikové skupiny (jednostranně přetížení sportovci, profesionální řidiči, úředníci, pracující v pásové výrobě atd.)
Léčebná terapie je vhodná u těchto diagnóz (dle doporučení na www.smsystem.cz):
- M40-M43 Deformující dorzopatie
- M40 Kyfóza a lordóza
- M41 Skolióza
- M43.0 Spondylolýza
- M43.1 Spondylolistéza
- M45 Ankylozující spondylitida
- M47 Spondylóza
- M48 Jiné spondylopatie
- M50 Onemocnění krčních meziobratlových plotének
- M50.0 Onemocnění krční meziobratlové ploténky s myelopatií
- M50.1 Onemocnění krční meziobratlové ploténky s radikulopatií
- M50.3 Jiná degenerace krční meziobratlové ploténky
- M51.0 Onemocnění lumbálních a jiných meziobratlových plotének s myelopatií
- M51.1 Onemocnění lumbálních a jiných meziobratlových plotének s radikulopatií
- M51.4 Schmorlovy uzly
- M53.0 Cervikokraniální syndrom
- M53.1 Cervikobrachiální syndrom
- M53.2 Instabilita páteře
- M54 Dorzalgie
- M54.1 Radikulopatie
- M54.2 Cervikalgie
- M54.3 Ischias
- M54.4 Lumbago s ischiasem
- M54.5 Bolesti dolní části zad
- M54.6 Bolest v hrudní páteři
- M15-M19 Artrózy
- M16 Artróza kyčelního kloubu - coxarthrosis
- M17 Artróza kolenního kloubu - gonarthrosis
- M20-M25 Jiná onemocnění kloubů
- M20.1 Hallux valgus - vbočený palec nohy
- M21.4 Plochá noha (pes planus)
- M23 Vnitřní poruchy kolenního kloubu
- M75 Poškození ramene
- M76 Entézopatie dolní končetiny
- M79.1 Myalgie
- M81 Osteoporóza bez patologické fraktury
- M35 Jiné systémové postižení pojivové tkáně
- M35.7 Syndrom hypermobility
- R25-R29 Příznaky a znaky týkající se nervové, svalové a kosterní soustavy
- R26 Poruchy chůze a pohyblivosti
- R42 Závrať - vertigo
- R51 Bolest hlavy, NS
- G00-G99 nemoci nervové soustavy
- G43 Migréna
- G44 Jiné syndromy bolesti hlavy
- G44.2 Tenzní typ bolesti hlavy
Jak dlouho je nutné SM systém cvičit?
SM systém je možné cvičit pořád, prakticky celý život a v každém věku. Pokud se cvičením touto metodou začnete, je vhodné u cvičení nějakou dobu vydržet (minimálně do chvíle, než se Vaše problémy zlepší nebo než odstraníte rizika spojená s potenciálními problémy, které by mohly vzniknout, pokud byste se pravidelnému cvičení nevěnovali).
Každopádně návštěva 1 lekce nic nevyřeší, doporučujeme absolvovat min. 10 lekcí a poté zhodnotit, zda Vám cvičení prospělo a zvážit pokračování ve cvičení.
Instruktorka SM systém
Lekce cvičení SM systém povede instruktorka s certifikátem Ing. Martina Karlíčková.
Individuální lekce SM systém
Po domluvě s instruktorkou je možné realizovat individuální lekce cvičení. Pokud máte o individuální lekce zájem, kontaktujte instruktorku Martinu Karlíčkovou na tel. 608977033.
Těšíme se na Vaši návštěvu!!!
,
| Úterý 08. června 2010 | 13:52:28
dobry den, robite taketo kurzy aj na slovenku? pripadne kde sa daju kupit lana a knihy a cd o sm systeme?dakujem
Re:
Martina,
| Úterý 08. března 2011 | 12:26:39
Dobrý den,
kurzy SM System lze udělat kdekoliv v CR nebo SR. Vše záleží na osobní domluvě. Pokud máte o cvičení metodou zájem, kontaktujte mě na tel.:608 977 033 nebo na mailu: m.karlickova@seznam.cz.
Martina
CD-krční a hrudní páteř
Marta,
| Úterý 23. listopadu 2010 | 17:25:56
Prosím,kde bych mohla koupit CD na cvičení krční a hrudní páteře
mám velké problémy.Děkuji.
Re: CD-krční a hrudní páteř
Lektorka-orientální tance,
| Pondělí 06. prosince 2010 | 18:35:31
Dobrý den. Na procvičení krční a především hrudní páteře je velmi dobrý orientální (břišní) tanec. Při tomto pohybu se páteř pozvolna rozhýbává a posilují se svaly kolem celé páteře. Kdyby Vás to zaujalo, přijďte se podívat na některou hodinu orientálního (břišního) tance a vyzkoušet jeho účinky na páteř.
Re: CD-krční a hrudní páteř
Martina,
| Úterý 08. března 2011 | 12:28:56
Dobrý den,
pomůcky na cvičení můžete vybrat a zakoupit na adrese www.zdrava-zada.cz nebo mě kontaktujte přímo na mailu: m.karlickova@seznam.cz.
Martina
skolioza
Hanka,
| Pátek 01. dubna 2011 | 13:52:16
dobrý den,
mám esovitou skoliozu páteře a chtěla bych se zeptat, zda děláte také individuální kurzy sm systému.
děkuji za odpověď. Hanka
Dobrý den, ANO. Můžete si vybrat soukromou hodinu, kde se zaměříme konkrétně na Váš zdr.stav. Nebo pak na začátku května chystám 4 hod kurz metody SM Systém. V kurzu bude obecná přednáška - příčiny bolestí a nemocí zad, detailně pak terapie skoliózy a bolestí hlavy + cvičení a korekce cviků. Více info bude na www.zdrava-zada.cz nebo mě kontaktujte na mobil:608 977 033. Martina
bechterevova choroba
Sisa,
| Středa 28. září 2011 | 13:06:22
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, jestli je tato metoda vhodná i pro pacienty trpící Bechtěrevovou chorobou.
Děkuji
Re: bechterevova choroba
Martina,
| Čtvrtek 29. září 2011 | 12:38:15
Dobrý den,
Metoda SM Systém je vhodným rehabilitačním cvičením při Bechtěrevově nemoci.
Klíčem k úspěšné léčbě Bechtěrevovy nemoci je poctivá, promyšlená rehabilitace a pravidelné cvičení, třeba právě metodou SM Systém.
Pokud se co nejdříve po stanovení diagnózy začnete každý den věnovat cvičení, s velkou pravděpodobností se Vám podaří výrazně zpomalit celý průběh onemocnění, nebo značně snížit aktuální riziko jejích trvalých následků.
Jája,
| Středa 28. září 2011 | 18:08:45
Dobrý den,kdy je volný termín na cvičení SM,nic jsem nenašla a měla bych zájem. DĚkuji
Re: sm systém - termíny
Honza,
| Čtvrtek 29. září 2011 | 08:44:55
Dobrý den, můžete přijít v úterý 20h, čtvrtek 16h nebo v pátek 9h. Je vhodné se ale dopředu objednat - stačí telefonicky na 608 183 613 nebo přímo u lektorky: 608 977 033 (Ing. Martina Karlíčková), protože se lekce někdy z různých důvodů ruší...
SM-metoda
Dagmara,
| Úterý 04. října 2011 | 14:41:39
Dobrý den.Chtěla bych začít cvičit metodu SM a chci se zeptat. Mohu se připojit kdykoli,nebo má cvičení nějaký začátek-postup a co si mám na hodiny pořídit.
Re: SM-metoda
,
| Úterý 04. října 2011 | 15:46:52
Dobrý den, přijít můžete na libovolnou hodinu z rozvrhu. Bylo by dobré předem zavolat instruktorce, aby s tím počítala (Martina Karlíčková tel. 608977033).
jak
,
| Středa 05. října 2011 | 19:10:21
,
| Středa 05. října 2011 | 19:11:07
roztrousena skleroza a MS system
Daniela,
| Pátek 06. ledna 2012 | 19:34:47
Dobry vecer,
chtela jsem se zeptat,jestli tento typ cviceni je vhodny i pro pacienty s roztrousenou
sklerozou,dekuji.
Daniela
Re: roztrousena skleroza a MS system
Lektorka-orientální tance,
| Středa 22. února 2012 | 17:20:15
Dobrý den. Zkuste orientální tanec. Je to jedna z terapií roztroušené sklerozy. Velkou propagátorkou této terapie je Mgr. Radomíra Keršnerová (MS centrum Brno), která touto nemocí sama trpí. Přijďte vyzkoušet a uvidíte jestli se Vám tato terapie bude líbít.
rozvrh
Katka,
| Čtvrtek 12. ledna 2012 | 23:32:52
Dobrý den,
Platí stále, že jsou hodiny v úterý od 20h, čtvrtek od 16h nebo v pátek od 9h? Zajímala by mě páteční hodina. Stačí udělat rezervaci na Váš email? Je na tu páteční hodinu většinou dostatek cvičících aby hodina proběhla? Děkuji a přeji hezký den.
Re: rozvrh
,
| Pondělí 16. ledna 2012 | 08:49:10
Dobry den,
hodiny SM Systemu jsou tak, jak jste napsala. Rezervace lze delat az po predplaceni. Patecni hodina by mela byt.
ploténky a dlouhodobá bolet zad
zdenka,
| Sobota 10. března 2012 | 20:24:58
Dobrý den,asi rok trpím bolestmi bederní páteře,dle CT mám vyhřezlé ploténky S1 a L5, mívám potíže i s krční páteří ,před týdnem jsem absolvovala masáž a návod na cvičení tzv.Dornovou metodou,zaměřené na bederní páteř.Chtěla bych se zeptat zda by pro mne SM systém byl vhodný a měla bych zájem o individuální přístup a cvičení,děkuji za odpověď
Re: ploténky a dlouhodobá bolet zad
Honza,
| Středa 14. března 2012 | 13:42:07
Doporučuji domluvu přímo s lektorkou - kontakt výše.
